お手ごろなお米は自家精米して美味しく健康に 2017/7/19 Iターンマニュアル, あらかん流クッキング便秘にお悩みの方、朗報です。お米は白米にして保管すると酸化してしまうので玄米で購入、自宅で精米、栄養もあるけど絶大な効果があります。それが朝の排泄、すっきりさわやか。